Новости Днепра (Днепропетровска) и Днепропетровской области

3 сентября 2017 года

Здоровое питание во время беременности

Волнительные месяцы ожидания, чувство счастья, предвкушение волшебного, страх перед событием и многие другие чувства становятся постоянными сопровождающими будущих мам. В этот непростой период главное не позволить эмоциям возобладать над собой, нужно всегда помнить, что на плечах немалая ответственность, которая также поставляется в наборе для беременных женщин. Всё самое интересное о беременности можно узнать на сайте www.9months.ru. Мы же в свою очередь отметим, что в этот период жизни становится особенно актуальным соблюдение основ ЗОЖ, как бы кому не нравилась аббревиатура. Принципы здорового образа жизни очень подходят беременным, но в некоторых аспектах требуют небольшой коррекции. И главные изменения должны коснуться питания.

Основы правильного питания

• Во время беременности женщина должна питаться исключительно качественными и натуральными продуктами. Экологическая чистота продуктов очень важна для будущей жизни ребёнка, никакой химии и жёстких ингредиентов. Пища должна быть сбалансирована в плане содержания белков, минералов, жиров и витаминов. Также питание следует максимально разнообразить, включить в меню как можно больше различных групп продуктов.
• Искусственную еду однозначно убираем из рациона, как можно меньше промышленных продуктов, то есть больше на домашнюю готовку нажимаем и продукты с фермы.
• При готовке следует применять максимально щадящие способы, то есть, вместо варки, можно готовить на пару, а также парить в термосе, вместо жарки использовать духовку.
• Консервированные продукты лучше исключить из меню, это не касается домашних заготовок, при создании которых не использовались искусственные консерванты, стабилизаторы.
• Некоторые специалисты советуют сократить потребление продуктов, являющихся потенциальными аллергенами, но этот вопрос до сих пор спорный.
• Следует увеличить время пережёвывания пищи, теперь куски мяса глотать не стоит.

Также стоит почитать некоторую литературу по диетологии, и не бояться некоторых «чудачеств» организма, влияющих на выбор блюд. Некоторые специалисты полагают, что женский организм таким образом подаёт сигналы, мол, имеется нехватка определённых веществ. Если у женщины проснулся большой интерес к молочным продуктам, это может означать, что в организме есть некоторый дефицит кальция. Если же беременная плотоядно смотрит на морскую капусту, то, вероятно, организм требует восполнения нехватки йода. А солёненькие огурчики прекрасный способ пополнить запасы витамина С.