Новости Днепра (Днепропетровска) и Днепропетровской области

11 ноября 2019 года

Какую еду можно есть на ночь

Желание вкусно покушать перед сном часто намного сильнее стремления к здоровому образу жизни. Уступая собственным желаниям, можно соблюсти компромисс. Но для этого стоит учесть, что можно есть на ночь. В этом списке, помимо таких не презентабельных вариантов, как каша и сельдерей, находятся, например, суши. Спойлер – они должны быть свежие, как в www.yaposhka.kh.ua, иначе в полночь Золушка превратится в тыкву.

Полезная еда на ночь: какая она?

«Кушать и не толстеть!» - вот девиз всех, кто любит вкусно поесть на ночь. Отнюдь не стоит воспринимать его как недостижимый идеал! Если подойти к ночной еде с умом, то можно и утолить собственные гастрономические запросы, и остаться в прежнем размере одежды.

Итак, раскрываем явки и пароли безопасной еды на ночь:

1. Избегаем жиров. Хотите иметь талию? – считайте жиры. Или хотя бы примерно оценивайте их количество. Например, насыщенных жиров в порции суши в 8 раз меньше, чем в одном гамбургере.
2. Обезоруживаем углеводы. Главный противник стройной талии – легкоусвояемые углеводы. Но с ними можно бороться и не только полным отказом (сделать это весьма проблематично и небезопасно для здоровья). Лучший способ снизить пагубное влияние углеводов – употребить их с соусом или специями.
3. Помним о количестве соли. Еда на ночь может в качестве последствий принести не только лишние килограммы, но и мешки под глазами из-за отёков. Если это происходит, значит, Вы съели слишком много соли. Норма для взрослого человека – не более 6 граммов в день!

Ночное меню

С учетом приведенных правил можно составить идеальное ночное меню для тех, кто не представляет вечер без еды. В него могут войти:

• Суши. Желательно сократить употребление соевого соуса, отдав предпочтение васаби;
• Запеченная куриная грудка с овощами на пару;
• Легкий овощной салат, заправленный растительным маслом. Не возбраняется добавить в ингредиенты сыр;
• Морепродукты. Нежирные сорта рыбы, креветки, кальмары – исключительная польза!

Кушаем на ночь правильно

Даже правильные продукты, употребленные перед сном, могут навредить, если не придерживаться ряда правил:

• Есть на ночь не позднее, чем за 1 час до сна. Организм должен успеть принять новую порцию калорий и разобраться с ней до сна;
• Избегать употребления стимулирующих напитков. Чай, кофе, алкоголь не только усугубят чувство голода, но и взвинтят нервную систему. Вместо ожидаемого расслабления последует ненужное возбуждение. Лучше выпить травяного настоя или просто воды;
• Употреблять только свежеприготовленную еду. Скажите «нет» вчерашней пицце! Скажите «да» пицце из печи! Доставка только что приготовленных блюд в https://www.yaposhka.kh.ua/sushi/seti.html доступна круглосуточно.
• Есть в спокойной расслабляющей обстановке. Откажитесь от просмотра новостей или ленты соцсетей в смартфоне. Отвлекаясь на них, есть опасность съесть намного больше планируемого. Пусть еда приносит удовольствие, а не служит добавлением к сомнительным развлечениям!

Еще сомневаетесь «Есть или не есть на ночь»? Соблюдайте правила игры и сожалеть о ночном дожоре не придется!