3 сентября 2022 года

Акваджоккинг: особенности и результат

акваджоккинг

Существует довольно много видов водного спорта. Сейчас все большую популярность обретает акваджоккинг. По сути, это бег в бассейне. При занятиях опорно-двигательный аппарат не перегружается. Именно поэтому спорт хорошо подходит для тех, кто стремится поддерживать идеальную форму. Нередко врачи рекомендуют бег в воде для спортсменов, которые пережили травму, и стараются как можно скорее восстановиться. Занятия обеспечивают реабилитацию.

В чем особенности акваджоккинга?

Чаще всего на занятия записываются люди, получившие травмы. Это объясняется довольно просто. При повторении беговых движений исключается нагрузка на суставы. Находясь в воде, можно не опасаться, что опорно-двигательная система примет на себя удары. На суставы не оказывается воздействие, поэтому можно смело заниматься с разной степенью интенсивности (в том числе, с высокой), не опасаясь неблагоприятных последствий.

Среди прочих особенностей, характерных для акваджоккинга, можно упомянуть:

  • Минимальное воздействие на суставы;
  • При беге в воде участвуют те же группы мышц, что и при беге в обычных условиях;
  • Частота сердечных сокращений ниже при беге в воде, что обусловлено рельефом и некоторыми другими факторами. Именно поэтому надлежит обращать пристальное внимание на интенсивность совершаемых движений;
  • Важно заниматься с такой же регулярностью и продолжительностью, как и в случае с обычным бегом по земле/беговой дорожке/асфальтовому покрытию. Тогда вы сможете добиться существенного улучшения. Если вы уделили пробежке 40 минут, потребуется и в бассейне находиться такое же время. Некоторые люди недовольны монотонностью занятия, что является одним из минусов акваджоккинга;
  • Высокие показатели эффективности, что было доказано исследованиями, проведенными относительно недавно;
  • Предупреждение нагрузки на суставную систему. Достаточно добавить всего 1 тренировку в бассейне в план на неделю, чтобы добиться цели. Это особенно важно для спортсменов, которые усердно тренируются;
  • Возможность задействовать те мышцы, которые на суше работают не так активно. Это объясняется сопротивлением водной массы. В процессе бега можно выявить все недостатки вашей техники, и исправить их;
  • Большая частота шагов, которая объясняется борьбой с сопротивлением водной массы. Нет необходимости отталкиваться от поверхности;

Нельзя не отметить важный плюс: риск получения травмы здесь минимален.

Результаты занятий акваждоккингом

Люди, которые опробовали на себе этот вид кросс-тренинга, отмечают ряд положительных изменений:

  • Улучшение спортивной формы. Как вариант, можно посещать занятия, чтобы поддерживать форму в надлежащем состоянии на протяжении долгого времени. Некоторые спортсмены занимаются акваджоккингом, рассматривая его, как дополнение к основным нагрузкам;
  • Улучшение состояния сердечной системы и сосудов. За счет давления воды кровь активнее перемешается по телу;
  • Повышение упругости кожного покрова;
  • Стабилизация массы тела. Это актуально, если вы занимаетесь систематически.

Если вы хотите после акваджоккинга полноценно расслабиться, и провести время с пользой, стоит посетить sportbookmaker.ru сайт. Этот ресурс активно используется людьми, которых увлекают ставки и возможность выиграть крупную сумму.

В спортивном блоге представлена достоверная информация о здоровье, правильных тренировках и так далее. Также можно почитать о беттинге, или же посмотреть трансляции. Все темы разделены по группам, что упрощает процесс поиска.

 

Если информация интересная, пожалуйста отмечайте это и делитесь информацией с друзьями.
Группы в социальных сетях: Группа Новости Днепропетровска и Днепропетровской области в ВКонтакте   Группа Новости Днепропетровска и Днепропетровской области в Facebook   Новости Днепропетровска и Днепропетровской области в Одноклассниках   Новости Днепропетровска и Днепропетровской области в Твиттере   Новости Днепропетровска и Днепропетровской области на yuotube
arrow up

Поиск по сайту:


Архив Новостей

Новости декабрь 2022
Новости ноябрь 2022
Новости октябрь 2022
Новости сентябрь 2022
Новости август 2022
Новости июль 2022
Новости июнь 2022
Новости май 2022
Новости апрель 2022
Новости март 2022
Новости февраль 2022
Новости январь 2022
Новости декабрь 2021
Новости ноябрь 2021
Новости октябрь 2021
Новости сентябрь 2021
Новости август 2021
Новости июль 2021
Новости июнь 2021
Новости май 2021
Новости апрель 2021
Новости март 2021
Новости февраль 2021
Новости январь 2021
Новости декабрь 2020
Новости ноябрь 2020
Новости октябрь 2020
Новости сентябрь 2020
Новости август 2020
Новости июль 2020
Новости июнь 2020
Новости май 2020
Новости апрель 2020
Новости март 2020
Новости февраль 2020
Новости январь 2020
Новости декабрь 2019
Новости ноябрь 2019
Новости октябрь 2019
Новости сентябрь 2019
Новости август 2019
Новости июль 2019
Новости июнь 2019
Новости май 2019
Новости апрель 2019
Новости март 2019
Новости февраль 2019
Новости январь 2019
Новости декабрь 2018
Новости ноябрь 2018
Новости октябрь 2018
Новости сентябрь 2018
Новости август 2018
Новости июль 2018
Новости июнь 2018
Новости май 2018
Новости апрель 2018
Новости март 2018
Новости февраль 2018
Новости январь 2018
Новости декабрь 2017
Новости ноябрь 2017
Новости октябрь 2017
Новости сентябрь 2017
Новости август 2017
Новости июль 2017
Новости июнь 2017
Новости май 2017
Новости апрель 2017
Новости март 2017
Новости февраль 2017
Новости январь 2017
Новости декабрь 2016
Новости ноябрь 2016
Новости октябрь 2016
Новости сентябрь 2016
Новости август 2016
Новости июль 2016
Новости июнь 2016
Новости май 2016
Новости апрель 2016
Новости март 2016
Новости февраль 2016
Новости январь 2016
Новости декабрь 2015
Новости ноябрь 2015
Новости октябрь 2015
Новости сентябрь 2015
Новости август 2015
Новости июль 2015
Новости июнь 2015
Новости май 2015
Новости апрель 2015
Новости март 2015
Новости февраль 2015
Новости январь 2015
Новости декабрь 2014
Новости ноябрь 2014
Новости октябрь 2014
Новости сентябрь 2014
Новости август 2014
Новости июль 2014
Новости июнь 2014
Новости май 2014
Новости апрель 2014
Новости март 2014
Новости февраль 2014
Новости январь 2014
Новости декабрь 2013
Новости ноябрь 2013
Новости октябрь 2013
Новости сентябрь 2013
Новости август 2013
Новости июль 2013
Новости июнь 2013
Новости май 2013
Новости апрель 2013
Новости март 2013
Новости февраль 2013
Новости январь 2013
Новости декабрь 2012
Новости ноябрь 2012
Новости октябрь 2012
Новости сентябрь 2012
Новости август 2012
Новости июль 2012
Новости июнь 2012
Новости май 2012
Новости апрель 2012
Новости март 2012
Новости февраль 2012
Новости январь 2012
Новости декабрь 2011
Новости ноябрь 2011
Новости октябрь 2011
Новости сентябрь 2011
Новости август 2011
Новости июль 2011
Copyright © 2009-2022 | TourDnepr.com | При копировании информации с сайта активная ссылка обязательна