28 июля 2025 года

Как безопасно пережить жару – советы медиков

Медики напоминают: важно соблюдать простые правила, чтобы избежать тепловых и солнечных ударов. Перегрев, тепловой удар и избыток воды (гипонатриемия) могут быть очень опасными. Особенно это касается детей, пожилых людей и тех, кто испытывает проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Семейный врач Нина Валерьевна говорит, что с наступлением жары обращение пациентов с хроническими заболеваниями к медикам участились вдвое. Чтобы уберечь себя, следует избегать пребывания на солнце с 11 до 17 часов.

Если все же нужно выйти в это время, продумайте свой маршрут, чтобы делать небольшие перерывы там, где есть кондиционеры. Всегда носите легкую одежду из хлопка или льна. Обязательно надевайте шляпу с широкими полями. Используйте крем от солнца с защитой SPF 30+. Никогда не оставляйте детей или животных в закрытой машине даже на минуту – это очень опасно», – отметила семейный врач.

И напомнила об общих признаках солнечного удара – головокружении, головной боли, покрасневшем лице, потемнении в глазах, тошноте, расстройствах зрения, кровотечении из носа. При тепловом ударе перегревается все тело, нарушается выделение пота. Этому способствует влажность и высокая температура воздуха, а также переутомление, активная физическая работа в синтетической, кожаной или прорезиненной одежде. Признаки теплового удара: кожа горячая, сухая (иногда без пота) температура тела выше 39°C. Может быть слабость, головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота, рвота, спутанное сознание, обморок или судороги. Первая помощь как при солнечном, так и при тепловом ударах – одинаковая. Следует немедленно вынести пострадавшего на свежий воздух, обязательно в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение. Уложить на бок, расстегнуть одежду, положить на места пульсации холодный компресс, дать попить прохладной воды маленькими глотками и при необходимости вызвать скорую.

Кроме теплового удара, есть риск гипонатриемии. Это случается, если пить много чистой воды в жару, но не пополнять соли. Признаки гипонатриемии: тошнота, головные боли, судороги мышц, слабость, потеря ориентации. В тяжелых случаях может быть утрата сознания или отек мозга. Это состояние опасно для жизни, особенно для детей, пожилых и спортсменов. Чтобы этого избежать, нужно пить воду регулярно, понемногу в течение дня, полстакана или стакан воды каждые 30-60 минут. «Если вы сильно потеете, обязательно восстанавливайте электролиты, ведь организму нужен баланс солей, таких как натрий, калий и магний. Это жизненно важно для правильной работы сердца, мозга и мышц. Можно купить электролитные растворы или сделать дома: на 1 литр воды добавьте 1 чайную ложку соли, 4 чайные ложки сахара и полчайной ложки соды (по желанию). Для лучшего вкуса можно добавить лимонный сок», – рассказала Нина Валерьевна. Она также посоветовала ограничить количество кофе в жару и сладкие газированные напитки. Кофе — мочегонный напиток, а сладкая газировка не утоляет жажду и может вызвать избыток воды в организме. Семейный врач также посоветовал пожилым людям и тем, кто принимает мочегонное лекарство, от давления, бета-блокаторы и антидепрессанты, обратиться к своему семейному врачу, чтобы получить советы, как уберечь себя во время жары.