27 мая 2026 года

В Днепре жителей учили справляться со стрессом: как программа «Ты как?» помогает сохранить ментальное здоровье

В Днепре прошёл День совместного действия, посвящённый эмоциональной устойчивости и самопомощи

В условиях постоянного напряжения, тревожных новостей и эмоционального истощения вопросы ментального здоровья становятся для украинцев не менее важными, чем физическая безопасность. Именно этой теме посвятили День совместного действия «Ты как? Узнавай. Заботься. Обращайся: Самопомощь», который состоялся в Днепре.

Мероприятие объединило представителей сферы образования, медицины, социальной защиты, общественных организаций и профессионального психологического сообщества. Участники обсуждали, как сохранять внутреннее равновесие в условиях хронического стресса и как научиться своевременно замечать признаки эмоционального выгорания у себя и окружающих.

Почему тема ментального здоровья стала критически важной

Психологи отмечают: за последние годы уровень тревожности среди населения значительно вырос. Постоянное эмоциональное напряжение приводит к усталости, проблемам со сном, раздражительности и снижению работоспособности.

Особенно уязвимыми остаются люди, которые ежедневно помогают другим — врачи, педагоги, социальные работники, волонтёры и сотрудники гуманитарных организаций. Именно поэтому ключевой темой встречи стала не только поддержка окружающих, но и забота о собственном психологическом состоянии.

Заместитель начальника Днепропетровской областной военной администрации Елена Буряк подчеркнула, что сегодня важно научиться задавать себе простой, но жизненно необходимый вопрос:

«На этом мероприятии мы говорим не только о поддержке других. Но и о нас самих. Именно на это направлена Всеукраинская программа ментального здоровья “Ты как?”, инициированная первой леди Еленой Зеленской».

Какие практики самопомощи обсуждали участники

Во время мероприятия эксперты делились техниками, которые помогают снизить уровень тревожности и восстановить эмоциональный ресурс даже в условиях длительного стресса.

Среди основных тем обсуждения:

• методы борьбы с тревожностью и паническими состояниями;

• профилактика профессионального выгорания;

• восстановление психологического ресурса;

• эмоциональная устойчивость на работе и дома;

• важность своевременного обращения за психологической помощью.

Специалисты отмечают: одна из главных ошибок — игнорирование собственного состояния. Многие люди привыкли жить в режиме постоянного напряжения, считая стресс «новой нормой». Однако хроническое эмоциональное истощение может привести к серьёзным последствиям — от депрессии до проблем с сердечно-сосудистой системой.

Платформа «Ты как?» — инструменты психологической поддержки для каждого

Отдельное внимание участникам встречи уделили презентации платформы «Ты как?», где собраны практические рекомендации и техники самопомощи для разных жизненных ситуаций.

На платформе можно найти:

• дыхательные упражнения для снижения стресса;

• техники стабилизации эмоционального состояния;

• советы по поддержке детей и близких;

• рекомендации по преодолению тревожности;

• контакты и ресурсы для получения профессиональной помощи.

Эксперты подчёркивают: регулярная психологическая самопомощь сегодня становится такой же важной привычкой, как здоровый сон или физическая активность.

Почему важно вовремя просить о помощи

Организаторы мероприятия напомнили: обращение к психологу — это не проявление слабости, а ответственное отношение к собственному здоровью.

По словам специалистов, тревожными сигналами могут быть:

• постоянная усталость;

• эмоциональная опустошённость;

• нарушения сна;

• потеря интереса к привычным делам;

• повышенная раздражительность;

• ощущение безысходности и тревоги.

Если такие симптомы сохраняются длительное время, важно не оставаться с проблемой один на один.

Главным посылом встречи стало простое, но важное обращение к каждому человеку — регулярно спрашивать себя: «Ты как?» Именно этот вопрос помогает вовремя заметить эмоциональное истощение и обратиться за поддержкой.